春节长假结束了，今早起床才发现又累又困，望着床前的电脑，好想睡个“回笼觉”。
回笼觉，大家并不陌生，就是指在起床后又想继续多睡一会儿的过程。
回笼觉被认为是补充睡眠的方式。偶尔来一场回笼觉，普遍觉得是一种享受，但也有人回笼觉后头昏脑胀，并没“解乏”，甚至对身体不利。
（图片来源：soogif）
“回笼觉”更养生，是真是假？腾讯医典和大家聊聊这个特殊的“睡觉”事。
一种说法，回笼觉原来叫“回龙觉”。古时候皇帝每天要早朝，在朝堂上听完大臣们汇报、处理完政务后，再回去重新睡一下觉。
皇帝被称作“真龙天子”，他睡过的，也自然就被叫做“回龙觉”了。
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还有一种说法，在日出而作、日落而息的农耕时代，普通老百姓每天劳作非常辛苦，赶上农忙时节，天不亮就起床下地，他们是无暇睡觉的，只能挤出时间，或因天气原因无法出工，重新钻回“被窝”睡个回“笼”觉，才能弥补不足的睡眠，适应农耕忙碌的季节。
在理想的睡眠觉醒状态里，人们疲惫时，会直接上床睡觉，让身体睡到自然醒，精力充沛，体力恢复后，起床完成一天的生活。
然而人在自然醒的前1小时，身体和大脑其实已经开始“着手准备工作”了：体温逐渐上升，睡眠越来越浅，释放皮质醇和多巴胺等激素；大脑由抑制状态向兴奋状态过渡。
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此时，若因为环境嘈杂、闹钟声响等“惊扰”了没有准备好的由睡眠过渡到觉醒的自然流程，强行缩短“清醒程序”，大脑的兴奋过程就不充分。
如果睡眠总的时间不足，加上这种长期的破坏自然睡眠觉醒的生理过程，日积月累的“睡眠债”会导致精力不足、头昏脑胀、眼睛干涩、情绪波动，人际关系紧张，还可能增加患高血压和心脑血管疾病、代谢性疾病，以及焦虑抑郁、认知功能损害的风险。
（图片来源：影视剧《憨豆先生》截图）
人脑在进化过程中会启动自我保护机制，在严重缺乏睡眠的状态下，日间会感觉困倦，会自动发出浅睡眠的指令，让人在醒来之后赶紧重新入睡一会，这样就能满足这种“欠债”的需求，令人觉得身心愉悦，神清气爽。