在经历了大规模的新冠感染后，这个开学季注定有些不同。不少家长担心孩子“阳康”后的身体状况不适合体育课、体育考试，希望寻求专业建议。那么，开学之后的体育课还“安全”吗？
本期《鹅滴医生》联合北京和睦家医院?，邀请北京和睦家医院儿科医生夏青、和睦家康复医院心脏外科医生刘东，聊一聊“阳康”后的学生，安全运动的注意事项。
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【1】“阳康”的标准是什么？体育课可能会对“阳康”后的孩子造成损伤吗？
国家对于新冠痊愈标准有明确规定，比如说体温正常、症状消失、CT呈阴性以及连续三次核酸检测呈阴性。但是专门针对儿童的痊愈标准还没有成型，有些问题还在讨论中。
另外，由于病毒感染会攻击心血管系统，我们在感染之后一段时间内，抵抗力都比较低，此时受损伤风险更高一些，刚刚痊愈的孩子更容易受到运动损伤。因此，学生上体育课要更加重视运动强度的问题，如果强度过大，正常孩子也容易受到损伤。
如果在感染期间病症较为严重，发展到肺炎等情况，最好在运动前做一个全面检查，评估心肺功能。
【2】哪些运动比较适合“阳康”后的体育课，能够帮助改善恢复身体状况？
对于户外运动来说，首先推荐挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。挥拍类运动是间歇性的综合训练，同时提升柔韧、平衡、力量与有氧能力。
其次，我推荐篮球、足球、排球等运动。此外，踏车、走路、游泳等锻炼也有益。
孩子可以根据自己的兴趣爱好来进行运动，并且根据自我感觉来及时停止，不要损伤身体。无论哪种运动项目，最重要的是强度与量度的适度把控。
另外需要注意，通过运动恢复身体需要逐级进行，不能急功近利。建议学校和学生不要组织开展运动比赛，孩子们容易为了赢得比赛而忽视身体状况。
【3】针对不同体质和康复程度不一样的孩子，体育课应如何教学？
可以采用分类教学的方式，比如按照强度分为低强度、中强度与高强度。随着恢复时间的增长，一点点提高运动强度。
另外，也可以按照训练类型分类，将有氧运动、力量训练、柔韧训练与平衡训练分开。我们强调把柔韧训练和平衡运动放在体育课开始的时候，降低运动损伤风险。
在运动过程中，要注意运动量的把控。过度运动会增加心梗风险，损伤锻炼能力；不足运动则是无效的，对身体恢复没有帮助。无论是强度还是量度，我们都要循序渐进。