过了小年就是年，辞旧迎新备年货。
你家开始备年货了吗？如果家里有"三高"人群 （糖尿病、高血压、血脂异常）该怎么备年货呢？
我们帮大家整理了25件特别适合"三高"家庭的年货，如果有条件，建议备一些。
"三高"家庭的年货清单来咯！
5种有助于保护心血管的鱼
鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、黄花鱼、三文鱼
首先冬天是心血管疾病的高发季，三高人群是心血管疾病的高发人群。
其次，年夜饭桌上一定要有鱼，取意年年有余，象征生活富足，一年更比一年好。因此，备点保护心血管的鱼，是非常有必要的。
这些鱼的欧米伽-3脂肪酸含量特别高，欧米伽-3脂肪酸有助于降低心血管疾病的发病风险，如心脏病、心力衰竭和脑卒中。
《中国居民膳食指南（2022年版）》建议，居民每周至少吃鱼2次或300~500克。
5种好彩头的"低糖低热量"水果
柚子、苹果、橘子、梨、草莓
大过年的怎么能少得了水果呢，全家坐一块，一起吃点水果聊聊天，是多么惬意的事啊。
这5种水果，热量低，含糖少，对血糖、血压、血脂影响小，又有好彩头，过年一定要吃点。
过年吃 柚子，庇佑全家老少和睦安康
过年吃 苹果，新的一年全家都平平安安
过年吃 橘子，2023年大吉大利，吉祥如意
过年吃 梨，一家人团团圆圆，永远不分离
过年吃 草莓，家庭事业红红火火，鸿运当头
糖尿病病友每天可以吃多少水果呢？看这里： 这7种常见水果，好吃、升血糖慢，糖尿病病友可以放心吃！
5种对血糖影响小的"低脂"肉
兔肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉
虽然我们现在不缺肉吃了，但鸡鸭牛羊肉仍是过年的重头戏。
兔年吃 兔，突飞猛进，大展宏图，前途似锦
过年吃 鸡，吉祥如意
过年吃 鸭，前程远大
过年吃 牛，牛气冲天，事业有成
过年吃 猪，诸事顺利
兔肉 的胆固醇、饱和脂肪酸相对较少，在民间有"荤中之素"的美称。 鸡肉 优选不带皮的鸡胸肉，热量更低。 鸭肉 去皮，少吃鸭血、鸭头、鸭肝。 牛肉 可以选牛腰肉、牛腩、牛里脊和薄片牛肉。 猪肉 要选瘦的，少吃肥肉、内脏、腌制肉、熏制肉、午餐肉等。一般每天吃50-75克禽畜肉就可以了，尽量不超过100克。
6种低糖、低脂的悠闲小零食
核桃、巴旦木、榛子、开心果、花生、瓜子
亲朋好友聚在一起，抓一把零食，不仅能增添节日氛围，还能缓解聊天尴尬。很多零食为了口感牺牲了健康，原味坚果算是零食里的异类。