温差超7℃让人疲劳,出现这些症状要注意了
进入夏季,气温开始升高,身体也开始随之出现各种不适症状:头晕、浑身酸痛、睡眠变差……
日本《每日新闻》近日载文提醒,夏季气温大幅变化,出现“过山车”式反复升降,容易导致人体自律神经出现紊乱,“温差疲劳”接踵而至。
受访专家
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任医师? 王军宇
天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授? 赵建国
中国中医科学院教授 杨力
温差超7℃容易疲劳
日本东京都世田谷内科·神经内科诊所院长久手坚表示,集中分布于颈部和耳部周边的自律神经主要负责保持人体正常体温。
一旦气温或高或低导致温差过大,自律神经负荷随之增大,体温调节机制紊乱,身体负担加重,进而出现肩膀酸痛、头痛、全身乏力、失眠等“温差疲劳”症状。有些人还可能出现打喷嚏和流鼻涕等“温差过敏”症状。
通常情况下,当日最高气温和最低气温相差7℃以上,或者两天间最高气温相差7℃以上,就更容易出现“温差疲劳”或“温差过敏”症状。
久手坚及其团队给出了“温差疲劳”症状自检方法:
1.天气变化时身体或心理不适;
2.头痛;
3.肩周或颈部酸痛不适;
4.容易头晕耳鸣;
5.倦怠感增强;
6.感觉血压低;
7.出现焦虑障碍、适应障碍、抑郁、精神分裂症等精神问题;
8.旧伤疼痛;
9.不明原因心悸和消化器官不适;
10.经常晕车。
如果出现第1、2两条症状,“温差疲劳”概率为80%。其余均为“温差疲劳”的典型症状。
为了保持自律神经发挥正常功能,在夏季气温升降幅度较大时段,一旦出现失眠症状,不妨温水泡澡10~20分钟,水温控制在38~40℃左右,水位以浸泡颈部为宜。
泡澡暖身也有益改善“温差疲劳”其他症状。此外,按摩耳朵和肩周也有益恢复自律神经功能。
身体自带“体温调节系统”
从医学角度讲,“正常体温”是一个数值区间。以成年人为例,不同身体部位的温度略有差异;其中,肛门温度最接近体温。