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12月7日是农历24节气中的「大雪」，虽说我国大部分地区恐怕难以见到大雪纷飞的景象，对于民众来说也较无感，但大雪过后往往气温会明显下降，因此更需注意驱寒保暖。
中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源，而充足的睡眠则能补充阳气。「大雪」过后建议尽量晚上10点就寝，早上等身体暖了再出门，避免清晨严寒着凉，也减少因为温差大，血管急剧收缩，导致心脏病、中风发作的风险。
人体的头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭，因此建议民众，天冷出门帽子、围巾不可少，也可采洋葱式穿法，有效杜绝寒冷，想要避免吸入过冷空气，可随身携带口罩备用。
就中医观点来说，五脏对应四季，所以应根据不同季节养护主要器官，春天养肝、夏天养心、秋天养肺，冬天养生重点则在于「肾」。
中医医师建议，民众可多刺激脚底的涌泉穴，达到养肾固精的效果，体质偏燥热的人，可赤脚走路养生，踩踏在草地或泥土上，让体内热气散出，且能刺激脚底穴道；体质偏虚寒的人，则建议泡脚养生，不只能刺激涌泉穴，也能推动经络气血运行。每天晚上睡前也可用拳头敲击脚底涌泉穴，能消除疲劳，促进全身血液循环。
「大雪」养生推荐5食材
大雪时节，若想藉由食补御寒，可多吃洋葱、聪、姜、椒、茴香等调味品，具有辛温散寒的效果。尤其洋葱含有前列腺素，能扩张血管、降低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，进一步调节血脂，预防血栓形成，有助保护心血管。
黑豆
中医医师推荐，在大雪时节，可以多吃黑豆来增强体质。中医认为，黑色食物能补肾，而肾主骨生髓，髓化血，肾气充足，骨髓造血机能也会正常。黑豆入肾，具有健脾利水，滋肾阴，润肺燥，还有乌发黑发及延年益寿的功能。
黑豆富含铁、磷、钙、镁、铜、锌，能维持骨骼的整体健康。钙和磷对于骨骼有支撑的作用，锌和铁则能维持骨骼与关节的弹性。不过，由于黑豆是高钾食物，肾功能不佳的人不宜多吃，另外，黑豆含有大豆异黄酮，可能有丰胸的效果，但患有子宫肌瘤、乳癌的人则要减少黑豆的摄取量。
黑豆浓汤（1人份）
材料：切丁的洋葱、大蒜、芹菜、红椒、鸡肉、黑豆100克、少许的盐、茴香、柠檬汁