冬季想要减肥是一件困难的事情，想要早起跑步更困难，其实小黑觉得早起和早睡是有很大关系的，那么如何才能克服懒床的习惯？小黑告诉大家几个小诀窍，相信能帮助你早起哦！
1、不一定非要早睡但是可以规定时间
大家都知道“早睡早起身体好”，大家可能觉得早睡是保证早起的好办法，可是很多想要早起跑步的人都很在意这一点，其实大家并不知道，我们起来的越早，同样疲惫也来的越早，所以啊！这一点身体会告诉你答案。早起晨跑千万不要强迫自己起来，你需要的是休息7-8小时，你可以10点-10点半睡觉，然后早上5点或者6点起来，这样身体也不会感觉累。
2、睡觉前半小时不要玩手机
手机对于现在的所有年龄段的人，都是不可缺少的东西，可是如果你想早起跑步，小黑建议睡觉前30分钟不要玩手机，除了睡前看手机会让人焦虑，手机的光线和辐射会让人产生兴奋，让我们的大脑保持活跃，这样的光线会让大脑特别敏感，如果长期如此会引起生物钟出现紊乱现象。
3、晚上吃饭一定要有规律
身体的每个细胞，器官都有着自己的运行规律哦！按照我们的认为他们的节奏应该差不多，如果我们晚上不吃饭或者吃的晚，胃部会发出信号，如果太晚吃饭会让肝脏和肾脏准备排毒对的时候，又开始进入工作状态，这样的结果就会造成类分泌紊乱。可能导致肥胖、糖尿病等疾病的发生。所以我们一定要在5-7点之间吃饭，这样才能让身体处于正常工作状态。
4、最重要一点别把工作带回家
大家都知道上班是很消耗脑力和体力的，我们都知道早上是人最清醒的时候，这个时候工作效率最高。如果你将工作拖到晚上，或者带回家中，可想而知你的睡眠时间觉得得不到保障，睡不好何来早起晨跑，我们必须要不把工作带回家，让有规律的睡眠和早起晨跑形成一个良性循环，这样我们才能养成早起跑步的习惯。
上面的这些方法，只是想让大家明白一个道理，晚上我们必须要规定好睡觉的时间，早上可以定一个闹钟，不过这个时间必须要满足睡眠7-8小时，然后你慢慢的就不需要闹钟了，早起跑步的习惯就慢慢养成了，希望大家在这个冬季都能减肥10斤。