“秒睡”是一种什么样的体验？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来了……
这种令人羡慕的睡眠能力，其实也是睡眠障碍的一种体现。
受访专家
北京朝阳医院睡眠呼吸科主任医师? 郭兮恒
中南大学湘雅医院呼吸内科主任医师? 苏晓丽
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师? 李宁
“秒睡”是种睡眠障碍
入睡快，可能是患上了发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。
特别是在单调的环境，如阅读、听课、驾驶车辆时，常出现“打盹”的情况，但睡眠程度不深，容易唤醒。
有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师李宁提醒，发作性睡病有4个常见症状：白天不可控制的嗜睡，紧张激动时局部肌肉无力，睡眠或快清醒时出现幻觉，以及夜间的睡眠障碍。
入睡快的人，睡眠质量不一定好。人的睡眠是分期、分段循环的，开始入睡时，脑电波不活跃，眼球不动，这叫非快动眼睡眠。这段时间体力会恢复，持续80~120分钟左右。
接下来进入快动眼睡眠，持续几分钟或二三十分钟，能帮助恢复精力。通常情况下，一晚大概重复循环3~5次。
入睡快的人能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，依然容易犯困。
自测：你的睡眠质量达标吗
良好的睡眠是健康的根本，一场优质的睡眠，时长和效率都重要。
可通过以下3点来评估自己的睡眠质量，以尽早发现是否有睡眠问题。
1
睡眠时间
即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。一般上床关灯后，只要能在30分钟以内入睡都属于正常。
2
睡眠时长
睡眠时长并不是越久越好，过长或过短都可能造成睡眠障碍。
有研究表明，睡眠区间在6~9小时的参与者，心梗发作概率最低。与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34%。