宝宝维生素D漏吃要补吗?早上吃好还是晚上吃好?

01.

维生素 D 早晨吃和晚上吃,哪个效果更好?

没有显著差异,推荐随早餐食用。

维生素 D 是一种脂溶性维生素,与含脂肪食物一起服用时,补充效果更好。

至于早晨吃还是晚上吃,考虑到在固定时间补充不容易漏服,所以更推荐随早餐食用。

02.

维生素 D 漏吃需要补吗,怎么补?

宝宝的维生素 D 漏吃如何补充,可以参考下表的摄入量,具体问题具体分析:

白天忘吃可以当天晚上补;如果完全忘记吃,可以次日补,即次日吃两份剂量。

维生素 D 本身是一种脂溶性维生素,它的代谢速度慢。如果平时坚持补充,孩子体内会有一定的「库存」,一般不会有问题。

如果忘记的时间超过一周,不建议一次性补,可能超过宝宝的最高可耐受摄入量,增加健康风险,可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

03.

维生素 D 和 AD 选哪个,需要交替吃吗?

均衡饮食的宝宝不需要补充 AD,直接补 D 即可。

纯母乳喂养的宝宝,妈妈饮食均衡的情况下,可以只补充维生素 D 补剂;添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D;有特殊情况,母乳妈妈或宝宝 A 摄入不够的,再遵医嘱补充 AD。

维生素 A 每日推荐摄入量可以参考下表:

一般来说,采取预防性补充措施不会引起维生素A、D中毒,要警惕重复或交替使用维生素 A 或 D 而导致长期超量的情况。

04.

维生素 D2 和 D3 有什么区别,给宝宝吃哪种更好?

建议优选选择 D3。

维生素 D2(麦角骨化醇)由植物中合成;维生素 D3(胆骨化醇)由皮肤中的 7-脱氢胆固醇经日光中紫外线的光化学作用转变而成。

目前的医学证据普遍认为,在补充维生素 D 的效果上 D3 效果等于或优于 D2。如《儿科临床药理学(2015版)》中写到,同样剂量下维生素 D2 的功效是维生素 D3 的1/3-1/2。中国营养学会《6 月龄内婴儿母乳喂养指南(2016)》明确指出:婴儿出生后数日开始每日补充维生素 D3 10 μg(400 IU)。

05.

维生素 D 买 OTC 还是保健品?

都可以。

简单来说,OTC 是一种可以治疗疾病的药品,保健品是一种有特殊功能的食品。

(责任编辑:AK007)