春节是万家团圆的日子，合家团聚，大盘小碗的年夜饭、久违的家庭聚会.......无比温馨。可是，“每逢佳节胖三斤”的怪圈也是众所周知。 在美食前很多人放弃了所有抵抗和防备，而“怪圈”也同样套牢了这些人。
如何平衡“自律”与“纯享”？针对性地做功课其实就不难了。
进食时间不规律。睡得晚起得晚，许多人忽略早餐。
不论家庭聚餐还是走亲访友，餐桌上大鱼大肉吃得多，也吃得更加频繁，而蔬菜水果受冷落。
每家都会准备大量的零食，糖果、点心、薯片等高盐、高油、高糖的零食居多。
想放松，休息，再加上天气寒冷，运动的意愿也没那么强烈，导致了能量消耗减少。
健康提示
饮食有节，生活规律
节假日要保持均衡营养、合理进餐。在备餐时要注意，每天的食物种类要包括粮谷类、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆类，注意荤素搭配、粗细搭配。谷类、薯类、杂豆类平均每天3种以上，每周要5种以上；蔬菜、菌藻、水果类每天平均4种以上，每周10种以上；鱼、蛋、禽畜肉平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、坚果每天2种，每周5种以上。肉类不要贪多，零食适当补充，少喝含糖饮料，限制饮酒。
食物量的估计也要因人而异，因为不同人群食物需要量不同。比如孩子需要的食物量就少一些；青春期孩子会多一些；老年人少一点；男性食物量要多于女性；劳动强度大的人群食物量就要多；不同的生理状态，比如孕妇、乳母食物量也要多一些。
节日期间依然要保持良好的作息，一日三餐，定时定量，睡觉时间也不要太晚，毕竟好的睡眠是第二天“精神头”的重要保障。
多多在家吃饭
为了家人的健康，我们尽量在家里吃饭，陪老人孩子聊聊天，一起下厨比拼一下厨艺。 在节假日，特别是春节期间，我们餐桌上大多是大鱼大肉，蔬菜水果很容易被遗忘，这也是每逢佳节胖三斤的主要原因。所以，在全家人制定菜谱的时候，一定隆重推出蔬菜，让清淡可口的蔬菜成为餐桌上的必选菜品。烹饪时有意识控制使用油、盐、糖，如炒菜时应少加或不加糖，烹调方式多蒸煮少煎炸，追求食物天然的香味或使用天然香辛料，减少盐的摄入。一家人一起下厨，饭菜健康美味，更能体会阖家团圆的乐趣。
如果在外就餐，也一定不要忘了荤素合理搭配，菜单的后面有很多美味的蔬菜。
精心挑选营养零食
过年家家都备足了各种零食，吃零食也有讲究，最好在两餐之间少量吃一点，且选择甜度不高的水果。还可选择稍微吃点坚果，但要控制好摄入量。高油盐糖的薯片、糕点、糖果等自然不能多吃，一定是点到为止，可以是在饥饿时稍微吃一点。