冬天到了，对于南方的人们来说，湿气一定不陌生吧，那么何为湿气呢？
湿气是一种中医理论概念。《素问·天元纪大论》中曾提到 “太阴之上，湿气主之”根据其致病特点，湿气可有“ 内湿”“ 外湿”之分。
“外湿”与“内湿”
从字面意思上来看，外湿就是从外部所感染而来的一种称为“湿”的邪气。 感染“外湿”多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。
小编举个例，你就懂了～
南方地区经常有“回南天”、空气含水量大。因此以衣物经常是潮潮的、晒不干，很容易感染湿气，风湿痹症关节炎的患者也多。 “外湿”是一种外感因素。
内湿多由饮食不当引起酗酒和喜吃煎炸、生冷食物、少动多坐等行为会导致水湿凝聚而成內湿。 “内湿”便是一种病理产物。
以下我们着重介绍“内湿”
如何看自己是否湿气重
HOW TO JUDGE
01
看头身
《素问·生气通天论》说：“因于湿，首如裹。头身困重、四肢酸楚沉重。
早上本该正常起床的时候，感觉到依然十分困倦，打不起精神。就像穿着一件半干的衣物那样难受，这就是“湿重如裹”。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
02
看大便
湿性粘滞。大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的表现。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
03
看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
正常健康的舌象应该是淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，光泽明显。
湿气重的人会有 舌体胖大、或 舌边缘有明显齿痕的表现。如果是湿热，舌苔伴有黃膩，舌质红，寒湿是舌苔白腻。一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰也仍然有这种感觉。
湿气的严重程度也会 因人、因地、因时而异。形体肥胖的人湿气可能比消瘦的人要重，南方人的湿气可能比北方人要重，夏天的湿气可能比冬天重。
食疗祛湿小秘方
DIET TYERAPY
“诸湿肿满，皆属于脾。”体内有湿气的人，往往脾胃运化功能差，饮食上要注意清淡适量。