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崴脚只有零次和无数次？
撰文 | 栗子
审校 | clefable
脚踝扭伤，大概是人类最常见的关节损伤了。
对许多人来说，这就是人生中很普通的一部分。有时候，崴脚的人休息一两天，就会觉得自己没事了，于是放心地走走跳跳，甚至开始激烈地运动。但事实上，脚踝扭伤的康复，并不像人们以为的那样简单，不痛了不代表韧带得到了充分恢复，更不代表能够安全地自由活动。
这些看似伤愈的脚踝，可能已经变得比从前更脆弱。曾经有科学家调查了美国三所军官学校的一年级生，发现入学之前的6个月里扭伤过脚踝的学生，在入学后的2个月基础训练期间崴脚的几率，达到了其他学生的3.4倍。或者说，脚踝扭伤之后，再次扭伤的可能性上升了。
而一次崴脚除了会影响那一只脚踝，还有可能改变另一只脚踝的命运。那么，我们崴脚的时候，究竟发生了什么？
崴脚专业户是怎样炼成的
我们的踝关节主要由三块骨头组成：胫骨（tibia），腓骨（fibula）以及距骨（talus）。胫骨和腓骨就是小腿上的两根长骨，而距骨位置在后足，与那两根小腿骨相连。这块骨头形状特殊，或许你听长辈说起过幼时玩的“羊拐”，这种玩具常常是用羊的距骨做的。
骨头和骨头之间，还有韧带相连。例如，脚踝外侧有距腓前韧带（ATFL）和距腓后韧带（PTFL），连接了距骨与腓骨，还有跟腓韧带（CFL），连接了跟骨与腓骨；脚踝内侧则有三角韧带（deltoid ligament），它由四根韧带组成，连接了多个部位。
韧带的存在，维系着踝关节的稳定。但当一个人的脚（相对于脚踝）转动的角度超出了正常范围，韧带便容易过度拉伸甚至撕裂，这也就是脚踝扭伤的时候。
脚踝外侧的韧带出现损伤时，会发生内翻，若是内侧的韧带受伤，脚踝会外翻。脚踝外侧的韧带比较脆弱（特别是距腓前韧带），人类崴脚的姿的主要姿势也是内翻。相比之下，内侧的三角韧带通常更加强壮，脚踝发生外翻的机会比较少。
内翻（图片来源：pxhere）
走在不平的路上，或是穿了某双不合适的鞋，又或是在网球场上不停地左右运动……各式各样的因素都有可能增加人类崴脚的风险。而在这些风险因素当中，最引人注目的一项大概要数“上次崴脚”。