#二十四节气养生系列原创歌曲#《 【冬至】哲思：雁北乡，雉始鸲，候鸟悟晓阴阳变。小寒时节风瑟寒，数九寒天望春回。养阴护阳应牢记，最寒之时育阳芽。——广东省中医院二十四节气专辑特别策划》。
开栏语 ：
“天人合一”作为中医有关人与自然和谐健康观的重要内容，包括人体自身的形神统一和人与自然的内外环境统一。
对于如何促进形神统一和谐，最早、最朴素实用、最富含中医哲学内涵的技术乃出自中医经典著作《黄帝内经》的五形人体质判别。它通过对人的个体特征按五行属性分类进行论述，包含了人的形态特征、生理功能、心理状态、季节的适应性、疾病的易感性以及预防保健等相关内容，其内容详尽，被称为《黄帝内经》中最为完备的体质分类。
而对于“人与自然的统一”，最具有现实实践意义的二十四节气。它是对农业、天文、地理、气候、生物等运行规律的凝结，也为人类养生保健实践提供了重要的参考价值，印证了《灵枢·本神》论养生时所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”
本栏目将顺着节气推送省名中医池晓玲教授“多维立体系列疗法体系-二十四节气养生系列”内容，从大家最为关注的中医养生为切入点，以中国农历特有的二十四节气为分界点，以五形人体质为分类法，指导大家通过“五形人”体质辨识，在不同节气里通过精神、起居、饮食、运动管理自己，以起到改善体质，防病祛疾的作用。
今天是小寒节气，寒即寒冷，小寒又是一年中气候最为寒冷的节气之一。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团，小寒过后即进入“三九天”。同时，从运气学上来说，小寒是一年中的最后一个节气，小寒过后，将是新的一年来临，那么，五形人在小寒节气该如何养生呢？
一、五形人体质判别
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首先，我们先来辨别一下自己是属于哪一种体质的？可参照下表进行简单辨别。
二、小寒养生原则
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精神调养：
应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，宁神定志，莫要劳神忧事。
起居调养：
要注意保暖，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖，以减少关节痛、颈椎病、甚至是心脑血管疾病的发生。
运动调养：
日出后才开始体育锻炼，在运动前要做好准备运动，运动要适度，莫要大汗出，以养胃气；而锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。选择的运动项目可以选择如长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。