节气养生歌 | 东风解冻,立春宜顺时疏养肝气

节气养生歌 | 东风解冻,立春宜顺时疏养肝气

#二十四节气养生系列原创歌曲#《 【立春】哲思:春风解冻乍暖寒,夜卧早起顺时光,徐步缓行使志生气温血和情疏畅,不逆生机养生道,最是立春满希望。——广东省中医院二十四节气专辑特别策划》

开栏语 :

“天人合一”作为中医有关人与自然和谐健康观的重要内容,包括人体自身的形神统一和人与自然的内外环境统一。

对于如何促进形神统一和谐,最早、最朴素实用、最富含中医哲学内涵的技术乃出自中医经典著作《黄帝内经》的五形人体质判别。它通过对人的个体特征按五行属性分类进行论述,包含了人的形态特征、生理功能、心理状态、季节的适应性、疾病的易感性以及预防保健等相关内容,其内容详尽,被称为《黄帝内经》中最为完备的体质分类。

而对于“人与自然的统一”,最具有现实实践意义的二十四节气。它是对农业、天文、地理、气候、生物等运行规律的凝结,也为人类养生保健实践提供了重要的参考价值,印证了《灵枢·本神》论养生时所言:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”

本栏目将顺着节气推送省名中医池晓玲教授“多维立体系列疗法体系-二十四节气养生系列”内容,从大家最为关注的中医养生为切入点,以中国农历特有的二十四节气为分界点,以五形人体质为分类法,指导大家通过“五形人”体质辨识,在不同节气里通过精神、起居、饮食、运动管理自己,以起到改善体质,防病祛疾的作用。

2023年2月4日是立春节气。立春是二十四节气中的第一个节气,意味着春季的开始。《月令七十二候集解》:“正月节,立建始也……立夏秋冬同。”立是开始的意思,古代“四立”,指春、夏、秋、冬四节开始。一过立春,就意味着冬季结束,春季开始了。

春寒料峭,不同体质的人群,应如何适应每年的立春,以顺利过度呢?

五形人体质判别

首先,我们先来辨别一下自己是属于哪一种体质的?可参照下表进行简单辨别。

立春养生大则

“春生、夏长、秋收、冬藏”,春季是阳气升发、万物生长的季节,立春是春季的开始,因此,立春养生首先要顺应阳气升发的特点,关键在于养“生”。

首先,春回大地,阳气升发,在起居上要做到夜卧早起,以顺应春季的生发之气;春气通于肝气,春季正是肝气升发的季节,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,因此,立春 情志养生,要顺应肝脏的生理,切忌忧思恼怒,要做到心胸开阔、乐观向上,保持愉悦的心境。 起居养生则应早睡晚起,以防春寒;日常活动避免大汗伤阳,可适当踏青以畅气血。 饮食养生方面,要顺应立春阳气初生的自然规律,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。 运动养生强调应循序渐进,逐渐增加运动强度,以适应春季“发陈”之道。

(责任编辑:AK007)