在发热时，很多人喜欢尝试各种降温的方式。
甚至有些医生，也会建议优先使用“物理降温”。
不过，到底哪些才是安全可靠的物理降温方式，哪些反而可能带来健康损害而不推荐使用呢？
物理降温是指使用“非化学药物”的方式进行退热，主要通过水分蒸发、降低环境温度的方式来降低人体的温度。
在炎炎夏日，一旦中暑，及时进行物理降温（将人转移到阴凉处、解开衣服散热、多饮水等）是十分重要的。因为此时的“发热”，是由于无法有效“散热”。
但如果因疾病、炎症、感染等原因而发热，我们需要理性看待和使用物理降温。
在生活中，有很多常见的物理降温方式，但背后往往隐藏着一些潜在的健康危险，并不是优先推荐的退热方式，比如：
1. 酒精擦身
酒精本身是凉飕飕的，也有物体消毒的作用，但用来退热就大错特错了！
用酒精擦拭身体，虽然可以通过蒸发而让人感到凉爽，但持续时间极短，退热效果并不显著。
对儿童来说，一旦通过皮肤吸收入体内大量酒精，还会有中毒的风险。
2. 温水擦浴
可能有人觉得，用温水擦浴可以让发热的儿童体温下降。
其实，这种“退热”的效果往往持续时间较短，依然“治标不治本”。
与此同时，也会明显增加儿童的不适感，导致更多的寒战、皮肤鸡皮疙瘩、哭闹等情况的发生[1]。目前国内外相关指南都不优先推荐使用温水擦浴退热[2]。
（资料来源：《儿科学（第9版》[3]）
3. 冷敷
不少人在发热后，会使用湿毛巾、退热贴或毛巾包裹冰袋，放在额头、颈部、腋下或大腿根部等进行退热。
但这种方式会在短时间内加速热量流失，造成血管收缩和痉挛，引起寒战，可能带来更强烈不适感，退热效果也不持久。
4. 捂汗
事实上，发热时“捂汗”要掌握好尺度，千万不要“捂”得大汗淋漓，这样不但不利于散热，反而会使体温在短时间内升得更高，导致大量体液流失、电解质紊乱，甚至虚脱，造成不必要的危险。