得了“假期综合征”,如何尽快“满血复活”?

得了“假期综合征”,如何尽快“满血复活”?

撰文/郭冬仙

春节七天小长假,

聚会欢庆、大鱼大肉、游玩旅行,

人人都尽情享受着欢度春节的喜悦。

直到春节假期已经结束,

很多人还沉浸在放假的狂喜中,

导致身体出现了不适应。

精神萎靡,恶心眩晕,效率低下。

你有这些症状吗? 该如何缓解呢?

一起来看看吧!

为何会出现身体不适?

春节假期过后,节日综合征迅速在上班族中蔓延开来。许多人都可能会有以下一两种体验:假期结束前的一两晚, 想到节日过完马上就要上班,突然感到心神不定,或是失眠、胡思乱想,无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦,提不起精神,上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……这就是所谓节日综合征的典型表现。

之所以出现此类节日综合征,其根本原因在于春节期间,人们娱乐玩耍、外出旅游、走亲访友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物节律;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。这样春节长假结束后,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。

如何应对节日综合症

对节日综合征也无需过度担忧,因为大多数的人都会有这种节日综 合征的倾向,只要注重自我调节,从心理上调整好,节日综合征不是什么问题,很快就可以回归到正常生活。

图片来源:新华网

一是采取补救措施,把生物节律调整正常。尽量不要多想春节的生活,改变自己的行为习惯,早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿。

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晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

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二是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。平时,不妨做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

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三是调整饮食,尽快恢复体力。多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

(责任编辑:AK007)