点击蓝字，关注我们
涨知识，也要好姿势
年纪轻轻，你就已经感觉全身不适？还有机会逆转吗？
衰老，是生命必经的过程。像斯芬克斯谜底揭晓的那样，人在壮年用双足行走，老年以后却需要“三足行走”，本质上就是因为我们的骨骼和肌肉衰弱了。随着年岁渐长，老年人的身体难以像壮年人那样维持正常的骨骼排列，就更不用提复杂的姿势和动作了。
一般女性在 45~55岁就会停经，这会导致女性荷尔蒙减少，成骨细胞数量减少，钙质流失增加，故而容易罹患骨质疏松症。 对男性而言，虽然这些问题发生的年龄可能会推迟到60岁以后，但终究是个避无可避的问题。
对于年长者而言，肌肉量的减少意味着许多看似很容易完成的日常活动变成一项挑战
肌肉也是需要锻炼的，如果不能达到个人身体需求的运动量的话，在过了我们肌肉的巅峰时期后，大概30岁开始，肌肉的质量每年会持续减少0.5%~1％，下肢的肌肉首当其冲。下肢的肌肉一旦衰弱，就很难再支撑我们的体重。因此也就难逃年老时一副老态龙钟，腿脚不便的终局。
如果体重在不断减少，但是体脂率与之前相差并不大，这可能是你在丢失肌肉的征兆
生活在地球上的我们和重力像是一种相爱相杀的关系，我们不能失去重力，但我们每天也需要与重力进行抗衡。
对人体施力的重力中心称作重心，中心会姿势的变换而改变，比如人处坐位和站立位时，高度是不一致的。在标准站姿下，成年男性的中心约处于身高的56%处，而成年女性的约在身高的55%处，在矢状面上看，差不多与第二骶椎位于同一水平，这个位置再稍微前一点，就是俗话说的丹田的位置。而在坐位时，重心则大致位于第9胸椎的稍前方。
中心的高度会随着人姿势的变化而发生变化
人体之所以有维持重心不偏移的能力，是因为身体存在直接对抗重力的卫士——抗重力肌。得益于它们发挥的重要作用，我们才能使身体保持直立。但我们养成的不良姿势越来越多，这些抗重力肌却越来越难发挥它们真正的作用。想象一下，当我们身穿正装而处于驼背状态时，我们明显感觉后背部衣服就会非常的紧绷。如果把这件正装看作是我们身体的肌肉，不难发现，如果前面的衣服过度松弛，而后面的衣服无可避免地会过度紧绷，从而造成前后肌力的不平衡。
驼背的人穿正装时，后背部往往有挤压和紧绷感
要想延缓这个衰老过程给我们带来的影响，保持良好的姿势是必不可少的，因为拥有良好的姿势意味着身体肌肉的平衡。而这可以避免不必要的精力和能量消耗，变相提高我们的能量水平，变得更活跃和积极。而错误的姿势则会起到反效果，事倍功半，举步维艰。