每年的过年期间，很多学生族和上班族都会拥有一些假期。
对于长时间处于学习或工作重压状态之下的人群来说，在过年假期时特别喜欢宅在家中休息，或者是做一些自己喜欢的事情。
有不少人认为，一旦长时间宅在家中的话，会对健康造成一定的影响。
有很多人特别想知道，在过年假期以及其他假期的时候，到底该怎么做，才能够让自己健康地宅在家中。
过年假期如何健康宅在家中？
一、尽量保持规律作息
大多数人群在过年假期的时候，都会出现晚上长时间熬夜，白天不爱起床的行为。
这种作息习惯不但会使人的第二天时出现精神萎靡不振的现象，还会导致身体当中的激素水平发生异常，导致内分泌紊乱，并且会打破规律的生物钟，对健康有着较大影响。
在过年假期以及其他假期的时候，尽量保持规律的作息习惯，一定不要长时间的熬夜，让身体的内环境一直处于平稳状态，既可以提升免疫功能，能够避免出现节后不适。
二、做好卫生工作
很多人群在假期时，会出现每天不刷牙、不洗脸、不洗澡的行为，还有人会在自己的房间内吃饭、喝酒或者是抽烟，每天都不会打扫自己的室内。
如果没有做好自身的个人卫生工作，很容易感染一些细菌、真菌或者是病毒。而如果没有做好室内卫生工作的话，就会使室内产生过多的过敏原，很容易感染一些过敏性疾病。
在假期时，必须做好个人卫生以及环境卫生工作，尤其是要注意开窗透气。
三、注意调整饮食习惯
过年期间，大部分的家庭中都会备下很多的年货，不管是各种肉类、坚果，还是其他的食物都会特别的多。
但如果出现大吃大喝的现象，不但会使身体在短时间内快速肥胖，还会加重消化道负担。
在过年期间时，一定要做好饮食方面的调整，不管是鱼类、肉类、蔬菜、粗粮等食物都应均衡摄入一些，并且要严格控制总进食量。
四、每天合理补充水分
过年假期时，会喝大量富含酒精和糖分的饮品，但不会积极补充水分。如果出现这种行为，不但会影响到各个器官的功能，还会导致消化和代谢、排毒能力快速降低。
在过年假期的每一天当中，都应该注意合理补充水分，能够稀释血液黏稠度，并且可以提升消化和代谢功能。
除了白开水之外，如果出现上火现象，可适当饮用绿茶。如果体质偏寒的话，可适当饮用一些红茶。
五、增加室内运动