俗话说“每逢佳节胖三斤”，毕竟春节是一年到头最重要的节日，很少人能抵抗得住来自各种美味佳肴的诱惑，如果有人这都能忍得住……必成大事啊。
但与美味伴随的通常就是高热量，特别是油脂，不少人都知道摄入油脂过量危害多多，除了容易发胖以外，还可能增加胆囊和肝脏的负担，并导致血脂升高。
一般来说，健康成年人每天摄入的油脂应不超过 30克，肥肉、油炸食品含油脂较多，应尽量少吃或者不吃。
可单单知道这些还不够，有的人虽然对五花肉和炸鸡忍住了口，最终却还是摄入油脂超标。
究其原因，是因为他们踩进了隐形油脂的“陷阱”当中。
这些食物看起来看起来似乎不油腻，但却含有较多的脂肪，如果没注意吃得太多，这跟吃五花肉跟炸鸡基本是一样的：
02 糖果
糖果中不仅含有太多糖分，而且也含有太多油脂，尤其是奶糖，制作过程中添加炼乳和奶油，从而散发出浓厚的奶香味。
03 坚果
排除板栗和银杏，大部分坚果中含有太多脂肪，脂肪含量达到40%~70%不等，包括腰果、巴旦木和甜杏仁、榛子、核桃仁以及花生等。一天吃坚果约一小把就行，选择原味坚果。
04 咖啡
纯咖啡中不含有油脂，但咖啡辅料中却含有太多脂肪，比如拿铁和卡布奇诺，为能提升口感而加入奶油或高脂肪奶。
05 加油的主食
千层饼、油饼和油条、油酥烧饼等，在制作过程中添加太多油脂。
06 吸油的菜肴
油炸的菜类比如炸里脊、肉丸和鸡柳等；红烧、干煸和糖醋类菜肴、地三鲜和烧茄子、干锅类等均含有太多油脂。
01 喝茶
茶叶中含咖啡因，能促进消化道蠕动，刺激胃蛋白酶和胃液分泌。春节期间摄入太多油脂，易出现消化不良，不妨喝绿茶或乌龙茶等来促使油脂排泄，帮助食物消化，减轻油腻。
02 多吃蔬果
多吃应季蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、柑橘类水果、苹果和梨、山楂等，均能减轻油腻，又能防止肥胖。
03 适度运动
为避免肥胖，应提醒自己多运动，哪怕外出散步或做家务活都可以，能消耗体内多余热量。
编辑：何诗雅
排版：罗敏岘
图源：千库网
审核：何诗雅
统筹：翁照荣