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作者 | 北京妇产医院中医科 何军琴
编辑 | 原野
“阳康”之后，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，“阳康”人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。对于正在备孕中的夫妇来说，“阳康”之后的备孕也有需要注意的地方。
什么时候可以同房
这段时间媒体报道了不少新冠康复后因不当运动所致爆发性心肌炎的案例，据相关研究显示，男性在同房时消耗的热量相当于中—高强度的运动。
因此建议“阳康”后至少休息10-14天，在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动（如散步）开始，未出现不适症状，再循序渐进恢复锻炼，直至恢复到患病前的正常活动状态后再行同房。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。
新冠病毒对精子、卵子有影响吗
目前的研究结果显示，暂未发现新冠病毒对女性卵巢功能、卵子质量造成不良影响。据临床观察，一部分女性在感染新冠病毒后会有月经的改变，一般1-2个月经周期可自行恢复。所以，理论上对于无症状和轻症的女性在“阳康”后一次月经结束就可安排备孕。如若实在不放心，可等3个月经周期再备孕，因为完整的卵泡发育至成熟所需的时间约为3个月。
在上周的科普中说到，新冠病毒对男性生殖和性功能有一定程度的影响，可表现为睾丸疼痛、阳痿、性欲减低、精子数量和质量降低等，但这种影响可能可逆。男性的生精周期约为74天，目前的研究结果表明，新冠病毒对男性精液的影响可能持续一个生精周期，建议男性可在新冠病毒感染康复后进行一次精液检查，如精液检查无异常可进行备孕，如精液检查异常，可3个月后复查一次，若仍旧不理想可咨询医生进行专业指导。
如果在计划之外意外怀孕也无需紧张，常规进行产检，出现任何不适及时就医即可。
孕妇康复指导
不论什么孕周，孕妇新冠病毒感染康复后1-2周内都要注意休息，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。