作者：医世象
很多朋友表示，自己在阳康后出现了“脑雾”。脑子像起雾了一样，总是感觉疲倦，注意力很难集中，记忆力也下降了，甚至感觉自己变傻了。
这个分享引起了广泛共鸣，“脑雾”更是一度冲上热搜第一。
虽然神经内科专家表示，绝大多数人阳康后的脑雾症状会在2到4周逐渐恢复。可是即使是暂时的脑雾，也并不好受。每天昏昏欲睡，反应迟钝，工作和学习的正确率大幅下降……这些症状给很多人的生活造成了困扰。
有什么简单安全的办法能帮助我们减轻脑雾症状，快速恢复活力吗？
哈佛医学院神经专家乌玛·奈杜医学博士，教你不吃药不打针，一顿大餐，解决脑雾！
乌玛·奈杜医学博士
乌玛·奈杜是哈佛医学院精神病学家、剑桥烹饪艺术学院专业厨师和康奈尔大学营养专家，美国精神医学会认证的首位营养精神病学家。
她在新书《饮食大脑：食物如何影响心理健康》中，从肠道与大脑的关系出发，系统性地探讨了饮食如何改善心理问题，并给出了简便易行的实践方式和食谱。
一起来看看《饮食大脑》中，奈杜博士对于减轻脑雾的饮食建议。
要是发现头脑不清晰、注意力无法集中、无法同时处理多项任务，或者丧失了短时记忆和长时记忆，就是患上了脑雾。
有时脑雾的出现与较严重的痴呆有关，例如，阿尔茨海默病患者在早期常常会出现脑雾现象。孤独症谱系障碍、慢性疲劳综合征和纤维肌痛（一种慢性疼痛症状）患者也会出现脑雾。但是，根据奈杜博士的经验，脑雾现象可以发生在任何人身上，不管有没有潜在的疾病。
目前还不确定是什么引发了脑雾，有研究人员认为脑雾是由严重的大脑炎症造成的。与本书中提到的其他症状类似，贯穿于本书的这种基础的、以天然食物为主的饮食模式也可以有效地缓解脑雾症状。
有许多研究表明，食物可能在预防或减缓认知衰退上以各种方式发挥着重要作用。
怎么吃才能帮助我们保持记忆力，以及食物如何把大脑从脑雾状态中解救出来，使我们的日常生活不陷入混沌的状态。
要了解病因，首先要了解肠和脑的联系。
肠道“有记忆”，肠道和记忆之间存在某种联系。
打个比方，如果看见曾经背叛你的老搭档，你可能会立刻感到恶心；你曾经在某个地方享用令人难忘的美食，当你路过时，没准儿会馋到流口水，或者觉得饥肠辘辘。这种联系的关键在于肠道调节着许多化学物质，而正是这些化学物质确保大脑和身体的正常运转。