古人言“肠毒不清，皮肤不净”，肠道是人体最大的消化、排毒系统，摄入的食物都是需要通过肠道，从而进行分解以及吸收，维持身心的健康发展。据数据研究表明，人的一生中大约会摄入将近70吨的食物，这些都依靠肠道进行处理。
肠道也有自己的寿命，就如同下水道一样，随着年龄的增长，再加上不良的饮食习惯和生活作息，从而导致肠道“生锈”、积毒；引发便秘、脸色晦暗、体重暴涨等一系列病症出现。严重的情况下，极易引发癌变的可能性。因此，保持肠道的健康可谓是重中之重。当肠道出现问题，则会通过身体外部发出求救的信号，预示该好好的进行清肠排毒的工作。
肠道不好，往往有这3个表现，常食3物，谨记3句话，让肠道更健康
1、便秘
便秘乃肠道不适最直观的表现之一，随着生活水平的提高，也慢慢的进入到慢性疾病的行业之中。肠道维持机体80%的毒素和食物的运化工作，可以说是任劳任怨。而日常摄入辛辣、油腻等食物，极易导致肠道负担性加重，并且导致肠道分解食物功能减弱，最终引发便秘的情况。一旦得不到很好的缓解，极易引发肠道癌的风险性。
2、呕吐
常言到“吃饱喝足，人生足矣”！本该是一件幸福且开心的事情；但是对于肠道不适者来说，会严重的出现饭后呕吐、发酸等情况，很有可能是肠胃出现问题，导致食物不能进行很好的运化。日常尽量的避免摄入寒凉的食物，注意好肠胃的保暖措施。
3、频繁放屁
放屁是一件非常不雅观的事情，但是却也是很正常的生理现象。很多人经常性的出现发屁的情况，不少人认为是自身消化好所导致，而事实并非如此。经常性的出现放屁，很有可能是肠道菌群失调所导致。肠道消化功能受损，就会导致食物得不到更好的运化和吸收，便会产生太多的气体，让人体排气也非常多。
肠道垃圾越积越多？它是肠道的“清洁工”，常吃点，保护肠道健康
1、胡萝卜
胡萝卜是生活中非常常见的一种蔬菜，营养价值非常高，深受大众的喜爱度。对于肠道垃圾越积越多，引发便秘、脸色暗黄、口臭等情况。可以吃点胡萝卜，所富含的胡萝卜素可以促进体内的毒素和垃圾的排出，增强肠道的蠕动作用，调节人体的消化功能，对于肠胃不适、便秘起到调理作用。
2、红薯
红薯中富含的膳食纤维含量非常高，低热量、高纤维可以说深受减肥人士的热爱。红薯不但食疗做法多，就连营养价值也非常高。被称之为是“十大最佳蔬菜”，所富含的膳食纤维具有很强的吸附性，可以将肠道内的有害物质吸附排出，减少有害物质的吸收，有助于肠道的修复，增强机体的免疫力，具有抗衰老、美容养颜的作用。