老人膝关节差,是静养还是运动?骨科专家:需根据不同情况来决定

老人膝关节差,是静养还是运动?骨科专家:需根据不同情况来决定

  对于老年人群来讲,日常生活当中一定要根据自己的体质适当进行锻炼,能够起到提升免疫力的作用,而且对于一些慢性疾病,也有着一定的辅助治疗效果。

  但是,随着年龄的增加,很多老年人不但很容易出现骨质疏松现象,而且关节的磨损程度也会越发严重,所以有很多老年人会出现膝关节不好的情况,比如会患有各类膝关节疾病。

  那么,对于膝关节不好的老年人群来讲,每天到底是应该静养,还是应该进行运动呢?

  老年人膝关节不好,该静养还是该运动?

  这需要根据膝关节不好的原因、程度来决定。

  如果老年人的膝关节发生了一些损伤相关的疾病,比如脱位、骨折,以及关节内的半月板、软骨、韧带发生一系列损伤的时候,在治疗期间一定不要出现运动的情况。否则,会导致损伤症状加重。不但不利于病情的治疗,还会导致膝关节受损加重。

  如果膝关节不好属于一种慢性退行性病变的话,那么老年人应该根据病变的程度,以及自身体质,适当选择一些适合自己的运动方式。既能够起到强身的作用,还可以避免对膝关节造成严重损伤。

  因为如果这类人群长期出现久坐不运动的行为,就会导致肌肉、骨骼力量越来越弱。不但会加重膝关节病变现象,而且会导致自身的免疫功能快速降低,患有各种慢性疾病的概率也会特别高。

  那膝关节不好老年人群该如何运动?

  一、选择运动方式

  这类人请一定不要进行跑步、快步走、爬楼梯、深蹲、爬行等运动方式。因为这些运动方式会导致老年人的膝关节受到严重损伤,会对膝盖以及各个关节造成较大的负担,患上骨骼、关节等疾病的概率特别高。

  所以这类人群应该要选择对膝关节没有损伤的运动方式,比如游泳、慢走。这些运动方式都属于有氧运动,既不会对膝关节以及身体其他器官和系统造成负担,还能够增强关节稳定性。

  二、注意运动量的控制

  这类人群每天运动量一定要控制好,不可以出现长时间运动的情况,即使是慢步走这样的运动方式,也不可以长时间进行。

  每天可以进行一小时左右的运动,但是,最好是分两次或者是三次进行。既能够锻炼身体,还可以减轻膝关节的负担。

  总而言之,对于膝关节不好的老年人群来讲,应该根据病情类型和病情程度,决定是否需要静养或者是运动。

  在进行运动的时候,一定要注意运动方式和运动量的选择。并且在运动时,要注意膝关节部位的健康情况。如果出现膝关节部位酸胀、疼痛症状时,必须停止运动并治疗,才能够避免膝关节过度损伤。

(责任编辑:AK007)