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为了宝宝和产妇自身的健康，适当的运动不仅可以控制体重，对自然分娩也有好处，各位妈妈们在孕期都做了哪些运动呢？
一起来看看丁香妈妈星球的妈妈 @Momo的妈妈 的经验吧。
我是那种，没什么运动习惯的人。常年的减肥，也都停留于嘴上说说的程度。keep 只练 K3 以下的运动，去健身房，除了团操课就是跑步机，偶尔用用哑铃杠铃片，其他器械一个都不会用。更说不上对运动有什么热爱。可以说是一个名副其实的「运动菜鸡」。
但即便是这样，整个孕期，我还是把运动列为必做的事情之一。
当然，控制体重不是我的目标，我只是希望血糖正常，以及上产床有一个好体力。最终我整个孕期增重 30 斤，无妊糖，孕晚确诊轻度子痫前期（血压有点高），顺产。
你看就算坚持了运动也不能完美控制体重，所以整个孕期还是以健康为最重要的原则，心情舒畅，比什么都强。至于运动的好处，我就不赘述了，我主要讲讲一个对运动不太热忱的孕妇是怎么运动的。
散步
严格来说，散步不算是运动，只能算动起来。也是因为门槛低吧，散步，就是慢走，是我整个孕期坚持最好的。
早期因为出血再加上疫情的原因，小区门都出不了，更别说运动了，到了孕中期，正好也是春天，我有各种理由出门去散步。小区附近的公园，绿道，简直不要太棒，再加上那个时候爸妈从老家到杭州来陪我，周末我就会带他们去西湖，运河，西溪湿地之类的景区，这些景区都比较大， 记得避开人流量聚集的地段会很舒服。
比如西湖，大家都集中游览苏堤，断桥，湖滨这些地方，人流量会比较大，那我们就选一些稍微冷门一点的公园，人会比较少。属于边游览边动起来， 不要把运动想象得太正式，只要动起来，都行。btw，因为孕晚期的尿频，我几乎上过环西湖沿线所有的公共厕所……
需要注意的是， 要选择合脚的运动鞋，特别是孕晚期可能脚会比较肿，如果鞋子不舒服，走起来会很难受。至于速度，自己舒服就好，如果觉得喘不上气或者疲惫，一定要休息，我每次走一个小时左右，可以走一万步，到了孕晚期，住院后我就在医院的院子里走，一直走到生的那一天。最后，就是 准备好水，纸巾等小物品。
游泳
整个孕期我最爱的运动就是游泳啦，因为学习过相关知识，知道 孕期游泳对妈妈来说是非常好的，加上我孕晚期真的浮肿很厉害，泡进凉凉的泳池，真的，整个人都展开了……