受访专家：上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师? 唐墨莲
环球时报健康客户端记者? 王家璇
近年来，人们越来越注重身体健康，维生素补充剂等逐渐成为老百姓生活中必不可少的保健品。有数据显示，2014~2016年，我国膳食补充剂总体消费人群比例为40%，其中33%的人群每周至少使用2次。
“环球时报健康客户端”记者在某购物平台上搜索“复合维生素”，发现品类非常丰富，有B族复合维生素片、女性孕期或哺乳期维生素片、老年人群复合维生素片等。除了国内品牌，还有许多海外品牌的复合维生素，许多复合维生素的月销量达几千至上万不等。
某社交平台上，不少网友发布了关于如何补充复合维生素的“笔记”和“测评”，内容包含自己服用的产品品牌，以及产品的成分信息、作用和服用之后的效果，点赞量高的“笔记”或“测评”可达上万，很多网友看完都表示对复合维生素产品非常心动。也有人质疑，一个健康人有没有必要天天吃维生素？
复合维生素片包含多种维生素或矿物质，因为服用方便，不少上班族甚至把它当养生保健、美容养颜、抵抗衰老的必需品。不过，记者在采访专家时了解到，人们对复合维生素有很多认知谣言和用法误区，需要我们擦亮眼睛。
误区1：吃一片补很多营养，复合维生素功效强大。
在某复合维生素产品的宣传简介中，记者看到“全家好营养”“能量满满”“活力加分”“美颜焕发”“加持好气色”等醒目的宣传字眼。上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲表示，人体缺乏维生素和矿物质会引起许多疾病，适当补充复合维生素可以预防疾病的发生，提高机体免疫力，也可以预防因长时间运动导致的维生素流失。但复合维生素片只是补充剂，它更适合确实存在因某些营养素缺乏导致疾病的人来补，并不能达到治疗疾病的目的，也不能达到许多商家宣传的“神奇”效果，“美容”“美颜”等作用更是空穴来风，最多只是起到安慰剂的作用。
误区2：什么人都能吃复合维生素。
“首先要明确一点，身体健康、生活作息规律、饮食结构健康的人是不需要补充维生素的。”唐墨莲说，补充维生素不可以跟风，一定要根据自身的身体情况来定。
以下人群可以选择复合维生素：（1）有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手术患者（即消耗维生素和矿物质过多的人群）；（2）有明确营养不良或摄食障碍的人群；（3）孕期或者哺乳期，需要提高维生素和矿物质的人群；（4）有不良生活习惯、长期生活不规律等人群（经常熬夜、酗酒）；（5）饮食摄入量少的老年人群。