男人35岁后,精子质量可能会慢慢变低,做好这5件事,养好精子!

男人35岁后,精子质量可能会慢慢变低,做好这5件事,养好精子!

精子对于男性来说也非常重要,尤其是男性在35岁后,体内的精子很容易出现问题,出现没有精子的时候,就是绝精期,这时候男性的孕育能力也会受到阻碍,而且也会影响到自身的情绪。那么,男性过了35岁后,该如何度过绝精时期,有效的养精呢?做好以下5件事,养精效果会很明显。

第一件事:坚持清洁

不光是女性要养成经常清洗下体的好习惯,对于男性来说也是,男性的隐私部位很容易藏污纳垢,所以,每天都应对隐私部位进行清洗。另外。也要避免经常穿紧身的裤子,容易压迫到睾丸,也会影响到精子的发育。穿稍微宽松一点点的裤子,方便运动,也对男性的生育功能有一定帮助。

第二件事:坚持适当运动

根据研究报告显示,经常锻炼的男性,体内的睾丸数的水平也相对较高,而且精子也会比普通人多一些,这意味着男性的心血功率会更强,荷尔蒙分泌会更旺盛。长时间锻炼,还能提高自己的免疫力,达到养精补气的效果。不过小编建议的是,男性的运动量应该保持适度,根据身体的实际状况来选择。

第三件事:坚持戒烟酒

在香烟中有很多会使精子发生突变的物质,会给体细胞的遗传物质造成一定的损伤,久而久之,就会影响到男性的生殖细胞,精子的畸形几率也会更高。而大量饮酒不仅会伤害到肝脏,也对精子有损伤,经常酗酒,生殖能力也会比普通人弱很多,大大降低了精子的质量。

第四件事:坚持定期检查

对于男性来说,不管是年轻男性还是中年男性,每年都要定期体检一次,提前检查身体可以预防很多疾病,在疾病初期就发现,然后治疗。比如男性可以接种一些防传染病的疫苗,现在生殖健康很容易受到损害,传染病也来得很快,及时接种疫苗,更好的维护精子健康。

第五件事:坚持健康饮食

说到要有效养精,绝对是离不开食疗的,丰富的饮食可以为精子提供必需的营养物质,比如蛋白质、钙、锌、硒等元素。如果有偏食的习惯,就会导致体内的必需物质缺乏,精子的数量和质量都会受到影响。

小编可以为大家推荐两道养精的菜,第一道菜是韭菜炒虾仁,这两种食物搭配在一起,可以调理身体,帮助男性补肾补血,对肝脏和肠胃的健康都有帮助。第二道菜是山药汤,山药素来就有补肾养精的功效,男性经常食用,对身体有很大的帮助。

精子对男性来说有多重要,可以不言而喻,它对孕育下一代有很大的影响,如果精子出现了异常,也会影响到男性的健康。男性如果想要有效的养精,以上五件事一定要坚持,这样才能更好的养精蓄锐,提高男性精子的治疗,另外,自身的精神压力也不要太大,避免长时间处于一个紧张、焦虑的状态,这些负面情绪都容易导致精液的质量下降。

(责任编辑:AK007)