摆好姿势
擤鼻涕的时候最好是采用上身向前倾的姿势。这是因为用这样的姿势，有利于将上颌窦内分泌物排出，减少鼻窦炎的发生率。
一次只擤一边
先用手指压住孩子一侧鼻孔，根据大人的指令，让孩子稍稍用力慢慢向外吹气，另一侧鼻孔的鼻涕就可以擤出，同时应该多做吞咽、咀嚼动作。这一侧擤完鼻涕后，再用同样的方法擤另一侧鼻腔。
注意，擤鼻子时不要让孩子太用力，以不让耳朵有嗡嗡声为宜，如果确实操作不好的话，我们可以借住吸鼻器，吸干净鼻涕。
擦完鼻涕后洗手
将擤完后的鼻涕丢到垃圾桶，同时记得大人和孩子都应洗手，这样可以减少疾病的传播。
小 Tips：擤鼻涕容易犯的两个错误需注意
? 捏住两个鼻孔一起擤鼻涕
这样貌似看起来是简单了一些，省略了一次擤鼻涕动作，但无形中增加了孩子患鼻窦炎和中耳炎的几率。
? 使劲用力擤鼻涕
容易诱发急性鼻窦炎、急性中耳炎，还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血。
本文专家
龙政扬
合作专家
厦门大学医学院硕士
潘春晨
审核专家
中国科学技术大学附属第一医院
耳鼻咽喉头颈外科主治医生
策划制作
监制：大力
排版：林乙乙
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