春之始也
《群芳谱》曰： “立，始建也。春气始而建立也。” 立为“开始”，春预示着着温暖、生长。立春养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意温养人体的阳气，而与春气相呼应。
饮食清淡护脾胃
疏肝养肝顺木气
春季肝气当令，饮食调养宜选择一些养肝疏肝、健脾理气的食物和药材。立春后饮食方面可多饮菊花枸杞茶等疏肝柔肝之品，吃一些豆芽、韭菜、香菜、虾仁、豆豉、洋葱等有助于阳气升发的辛甘发散性质食物，使肝气调达。 阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可选用百合、山药、莲子、枸杞等养阴健脾胃之品，使人体阴阳动态平衡。
以花草代茶饮也是春季养肝升阳的合适选择。
热性体质者： 宜选用性寒的花草如夏枯草、金银花、菊花等； 虚寒体质者： 适用性温的花草如梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等，而合欢花、玉米须等性平质和之品皆可选用。五红饮
食 料：红枣、红衣花生、枸杞、红豆等比例，加入适量红糖。
做 法：以清水浸泡4小时后将所有食材放入砂锅中，加适量水后以武火煮沸，再以文火慢煮1小时。体寒者可加1-3片生姜文火同煮，之后放适量红糖以调味。
功 效：补血益精，健脾祛湿。
山药陈皮小米粥
食 材：山药200克、陈皮15克、枸杞15克、小米100克、葱姜食盐适量。
做 法：山药洗净，去皮切块，小米泡半小时后入锅煮开，改文火后加入枸杞、陈皮一同熬煮30分钟，后酌加葱、姜丝、盐调味即可。
功 效：滋肾益肝、健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾养肝而平补三阴，陈皮可助阳气生发，加姜葱以增强升阳之力。
养身养心，形神康健
言情志，调达舒畅神安
肝在五行属木，为阴中之阳，喜畅达疏泄而恶抑郁。肝气于春季开始旺盛，调气机、畅气血为调养肝脏的原则。中医五音疗法中，对应春天肝木的音是角音，角调式的琴曲，有助于疏肝解郁，调达气机，血脉流畅，如《胡笳十八拍》《蓝色多瑙河》等，以协调旺盛的肝气，起到疏理肝气、和畅气血的作用。
言起居，夜卧早起保暖
古人“日出而作，日落而息”正合于现在的生活状态， 立春之后最好在晚上11点肝胆经用事之前入睡，早起以适为度。春季衣物的选择应秉着“春捂秋冻不生杂病”的原则，注意背部、腹、颈、膝、足等关节部位的保暖。
言运动，缓行微汗升阳
春季万物发陈，正是采纳吸收自然之气而养阳的好时机， 立春应适量多做舒展运动，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用。“肝在声为呼”，伸展时配合大声呼喊以呼出浊气，则更有利于调达疏泄肝气。