现在，年轻人猝死在工位的新闻越来越多，突然地失去意识、停止呼吸和心跳，这些猝死症状70%～80%都是心脏原因导致的。
猝死，离我们并不遥远，一些平日里不注意的生活习惯，一两次可能没什么，但随着一点点积累，就会不断向最危险的一刻靠近。
这10个容易诱发心脏性猝死的生活习惯，赶紧来看看你“中枪”了吗！
过量、不规律饮食
很多人总觉得工作已经够累了，不要再让吃不饱这件事来折磨自己了，所以一到吃饭的时候就容易“过量”。
但其实如果我们吃太多，胃肠消化食物的负担就会变重，会需要更多的血液来帮忙。当心脏意识到身体的命令，会超负荷工作，所消耗的心脏血液大于供应的血液，易导致心肌缺血。
除此之外，还有许多人喜欢吃油炸食品，它里面的大量油脂，容易导致血脂升高，出现斑块、血栓，甚至心肌梗死。按照年轻人的生活习惯，“酒肉穿肠过”是家常便饭。过量饮酒会引起心率加快，导致血压升高，进而诱发心律失常。
所以在饮食方面，我们需要做到每餐七分饱，感觉还能再吃一顿时，就不吃了。能不喝酒就不喝酒。
另外，肥胖可能增加冠状动脉性心脏病的发生风险，该疾病正是猝死的高危因素之一。
建议大家平常应该适当锻炼，运动不仅能帮助我们保持体重，还能改善人体的呼吸和循环系统，避免猝死的发生。
排便太用力
排便时过于用力腹压会升高，血压迅速上升，增加心脏负担，可能诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常。
大便不畅，可以尝试使用开塞露或者食用乳果糖，预防便秘，平时需要及时调整自身的饮食结构，避免吃较为油腻性的食物，也要避免吃辛辣的食物，吃一些富含膳食纤维素的食物，能够促进胃肠道的消化蠕动。
压力过大
连续加班、长期压力过大或长期处于兴奋状态都会增加心脏负荷，容易引发心脏病发作，增加死亡风险。
年轻人猝死主要与不良的生活方式有关，比如应酬过多、压力过大、长期熬夜、过度劳累、过度运动等。
当机体过度劳累时，交感神经会一直处于兴奋的状态，同时大量血管活性物质分泌，使血管收缩，血压升高。
由于血管变细，一方面心脏将血液压打入血管中变的困难，另一方面血管也会承受巨大的冲击力。久而久之，心脏和血管都会严重受损，发生急性及心梗死的风险也会大大增加。
长时间洗澡、泡澡
洗澡时水温过高会加快体内血液循环速度，导致心率异常。另外，洗澡时间过长，也会因为身处密闭空间，空气不流通，导致胸闷、心慌、心脏不舒服。