长得胖是病吗？是，而且还是“万病之源”！
肥胖已被世界卫生组织定义为全球最大的慢性病，它是一种全身性疾病，会引发多种疾病和并发症，并为多种癌症埋下隐患。研究发现，体重指数（BMI=体重÷身高?）在 35 以上的肥胖人群，平均寿命要比正常体重的人群少 8 年。
研究发现肥胖会伤脑子！
近日，全球顶级医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀-西太平洋地区卫生》上刊登了一篇论文，揭示了肥胖的又一大危害——会伤脑子！[1]
这项研究在近万名亚洲人群中开展，结果显示：内脏脂肪和 BMI 的升高，都与大脑认知能力的下降之间存在着因果关系——具体来说，内脏脂肪每增加 0.27 千克，认知年龄就会衰老 0.7 年。
研究还指出，全球痴呆症的高发区正从西半球转移到亚太地区，每年约有 400 万的亚洲人罹患痴呆症，占全球新发病例的 40% 左右。与此同时，亚太地区的肥胖流行率比全球平均水平高出了 7%。由此我们会猜测肥胖流行与痴呆症增长之间具有相关性。
而此前国际学术期刊《电子期刊-生命科学》（eLife）上刊登的一项研究，对肥胖人群进行 18 个月的生活方式干预之后，他们的体重每下降 1%，大脑老化的速度就会降低 8.9 个月！[2]
内脏脂肪越高，身体越不健康
说到肥胖，我们的脑海中就会浮现出一个膀大腰圆的形象。的确，临床经验显示，90% 以上的“大肚子”，内脏脂肪都超标了。但还有一些人体型虽然不胖，在体检后被告知自己“内脏脂肪超标”。
怎么判断自己内脏脂肪是否超标呢，有一个简单的方法。因为内脏脂肪主要集中在腰腹部，所以一般来说，腰围越大，意味着内脏脂肪越多。男性腰围 ≥90 厘米，女性腰围 ≥80 厘米，就有内脏脂肪超标的可能。
人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。
以腰腹部为例，皮下脂肪就是你腰腹部堆积起来的“游泳圈”，是能用大拇指和食指能够轻松捏起来的脂肪层。而内脏脂肪你用手指捏不起来，用肉眼也看不见。因为它长在腹腔内部，围绕着肝脏、胰脏、肾脏等脏器。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为它们能对内脏器官起到支撑、稳定和保护的作用。但随着身体的肥胖程度增加，内脏脂肪不断堆积，过剩的内脏脂肪会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等一系列心脑血管疾病及代谢综合征。
而现在，科学学家们又找到了内脏脂肪高会伤害大脑认知的证据！
想减掉内脏脂肪就要改变生活方式
内脏脂肪高的人，在生活方式方面有 3 个主要的特征：
饮食方式偏油腻、喜食煎烤油炸甜品等高热量食物、深加工食品、爱喝酒的人群；