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失眠原因大不同 告别失眠还得对症治疗

时间 : 2021-06-19

来源 : 互联网

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  晚上能有充足的休息时间也是为第二天的工作做好准备,而这关键的就是晚上的睡眠,而失眠却是很多人时常发生的,但失眠原因大不同,想要告别失眠还需得对症治疗,那么失眠有哪些原因呢?

  

  治疗失眠要对症治疗

  1、阴血亏虚

  病因:阴血亏虚多是由于久病过劳,或是妇女生产过程中失血过多,导致了体内的津伤阴亏,筋脉失养,血虚肝风内动,因此出现失眠的症状。

  症状:阴血亏虚的人容易健忘,会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外,由于血虚不能荣养面部,故会有面色无光泽、暗黄的现象。

  治疗:阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主,阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血药物。

  2、肝气郁结

  病因:肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中,肝主疏泄,关系到全身气机的舒畅,当肝失疏泄,则会出现气机郁结,人的情志也会抑郁,进而引发失眠。

  症状:肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠,还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息。长期如此,还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

  治疗:治疗上应该以疏肝解郁为主要原则,学会调理自己的情绪,少怒少郁。心情舒畅了,肝气就不会被瘀滞。但当肝气瘀滞已经严重影响到了生活,就可以用一些柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药剂来调理了。

  3、心火炽盛

  病因:这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉,主管着人的神志活动。

  心的阴阳失调,导致血热上行,人的神志受到心火的干扰,出现失眠的症状。

  症状:心火炽盛除了会出现失眠的症状,还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外,心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

  治疗:建议心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物,多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些带苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

  4、心脾两虚

  病因:心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血,心血不足,心神失养,也会造成失眠。

  症状:心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍,除了是不易入睡外,还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹胀便溏等症状。

  治疗:心脾两虚的人要以健脾养心为主,平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人,可以服用一些归脾丸和柏子养心片。

  治疗失眠该怎么做?

  1、不少人对酒产生误解,很多的朋友就会误认饮酒有助于睡眠。因此,发生酒后容易入睡,您却不知道酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  2、治疗失眠好办法就会要患者按时的上床习惯。假如患者还是不能睡,即起床做一些促进失眠的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反,经常运动很容易改善睡眠质量。

  3、因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化:要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。

  4、过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。

  5、要保证高质量的睡眠。需要有一个舒适的睡眠环境。失眠的自我治疗,首先要保持环境的安静。光线暗、气味放松,以及色调柔和。同时,还要注意,老年人的睡眠。另外,在卧室放两个苹果。这样对缓和失眠也是有一些作用的。

  6、不要有思想压力。不用,使劲闭眼去睡觉。可以在,黑暗中,尽可能长时间,地把眼睛睁大。这样有可能,自然入睡。还有,不把忧虑带上床。可以提前,把自己担心或关心的事情,都写下来。同时,计划好明天应该做什么。失眠很多时候都是思考出来的疾病。因此,自我治疗也要从拒绝睡前思考开始。

  7、别轻易吃安眠药。在发现自己,出现失眠时。不要马上就吃安眠药。要弄清楚,失眠的原因,到底是什么。一些失眠,都是比较短期的。主要受,情绪以及环境的影响。所以,自我治疗时,只要避免了这些因素。就不会出现失眠了。这样也还能保证,正常的生活,不会受到太大的影响。

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