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孕妇吃什么好 孕妇吃什么好下奶

时间 : 2019-11-12

来源 : 健康网

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  孕妇吃什么好

  对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

  1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

  孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

  樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

  奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

  苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

  海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

  3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

  在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

  准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

  橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

  在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

  孕妇吃什么好下奶

  吃什么下奶最快

  其实下奶催乳,主要是有丰富的蛋白质的食物都是非常好的,例如花生、猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜汤等都是可以的,还要注意对产妇而言,要清淡,所以食物中尽量不要加太多调味料。奶水是给婴儿喝的,太多调味品,可能引起婴儿上火等问题。还有要注意不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

  花生:花生是大家数值的下奶通乳的,效果还是非常好的,而且本生还可以补气血,产后贫血也可多吃生。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  猪蹄汤:一般花生和猪蹄同煮的猪蹄汤也是非常适合下奶的。花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮,效果会更好,而且急需下奶的产妇效果会非常好。

  花生猪蹄汤做法也非常简单:1个猪蹄洗干净去毛,用小刀在上面划几个小口。然后放在清水中炖煮,加入50克花生、10颗大枣。水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可,出锅之前根据个人口味加少许盐。

  丝瓜:丝瓜主要是靠其中服很的一种特殊物质丝瓜络下奶的,丝瓜络可以通乳。丝瓜络本生可以作为药材,中医会建议奶水不足的宝妈们将丝瓜络放在高汤内炖煮,能起到催乳的作用。

  丝瓜也可以与猪蹄一同炖煮,丝瓜大虾汤、丝瓜蛋汤都是不错的选择,单吃丝瓜也可以起到催乳的效果。

  茭白:在中医认为,茭白可以起到催乳的效果,不过一般是与猪蹄、通草(或山海螺),一起煮汤,可作为通乳的汤水,给奶水不足的产妇食用,效果还是比较突出的。此外,茭白本身营养也丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

  鲫鱼汤:鲫鱼汤跟猪蹄汤都是大家所熟知的下奶汤水,而且鲫鱼汤做法也简单。鲫鱼汤可以通乳,猪蹄汤可以提高奶水的质量。鲫鱼汤、猪蹄汤搭配食用,对新产妇来说,是非常好的选择。

  墨鱼:墨鱼对于因为产后血虚引起的奶水不足的人来说是最合适的。墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效,党参、当归、红枣补气补血。

  这里分享一道简单的墨鱼汤:党参当归瘦肉炖墨鱼

  首先选择新鲜的墨鱼,处理好墨鱼自后,洗净,切块,猪瘦肉洗净切粒。生姜切片、准备党参、当归、红枣全部放入锅中,加适量清水,炖煮2小时,出锅后加入少量调味料即可。

  黑芝麻:黑芝麻是一种常见的天然下奶食物,黑芝麻中丰富的营养也可以给产妇提供日产所需维生素。黑芝麻下奶效果优良,常被推荐为植物类第一下奶食品,炒熟吃可以,用猪蹄汤送服也可以。

  豆腐:豆腐富含丰富蛋白质,各种豆制品可以提供产妇所需的营养,还有催乳的效果。不过也有说法,黄豆和豆制品中的雌激素会导致产妇回奶,但是实际上,豆制品的雌激素含量还达不到抑制产妇体内催乳素的水平,所以产妇也可以吃豆腐下奶。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  黄花菜:黄花菜也是比较好的下奶食物,不过要合理的食用黄花菜才有催乳效果。黄花丝瓜汤、黄花猪蹄汤,以黄花菜,丝瓜,猪瘦肉、猪蹄等为主要食材,是不错的下奶食物。黄花菜,又名金针菜、柠檬萱草。其性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿等功效,专治乳汁不下等。黄花菜还含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等。

  还有一些水果也可以催乳,例如奇异果,木瓜,奶水不足的产妇也可以多吃。奇异果常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复有利。木瓜中的木瓜酥,可以分解蛋白质,刺激母体乳腺的分泌。

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