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孕妇吃什么对胎儿好 孕期要注意什么

时间 : 2022-04-14

来源 : 互联网

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  怀孕是比较辛苦的事情,在孕期,孕妈妈的饮食是很重要的,为了胎儿的健康发育,要注意营养均衡。那么,孕妇吃什么对胎儿好呢?在怀孕的时候要注意哪些呢?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。

  孕妇吃什么对胎儿好

  叶酸

  叶酸是可以防止贫血、早产和胎儿畸形的,孕妇要注意吃些富含叶酸的食物,例如面包、面条、白米等谷类的食物。还有动物肝脏、菠菜、豆类及苹果等。除了用食物来补充,也可以服用叶酸片。

  维生素C、维生素B6

  缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维 生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾 病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

  维生素B6是妊娠呕吐的克星,富含维生素B6食物有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃等。瘦肉、鸡肉、鸡蛋当中含量也很多。

  镁、维生素A

  促进胎儿生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

  锌

  锌可以防止胎儿发育不良。若是孕妇缺锌,是会影响胎儿生长发育的,会导致脑、心脏等器官发育不良。生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻等食物富含锌。

  维生素D、钙

  促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育,孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干 乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

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