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芒种养生知识 调畅情志安心迎仲夏

时间 : 2022-03-20

来源 : 互联网

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  今天就是芒种了,芒种是什么意思可能有一些人还不是非常了解吧!这其实是一个很重要的节气哦!芒种养生知识大家应该要注意了解一下,因为掌握了这些知识之后,我们就可以自己去调理自己的身体了。芒种吃什么?一起来看看吧!

芒种养生知识

  “静心”

  芒种季节适合调畅情志,可以 注意调节自己的情绪,避免过大的情绪波动,保持平稳的心。在晚上早点上床睡觉,早上早点起床,中午感觉到累的时候可以稍微睡一会儿午觉。这样我们的身体可以保持一个良好的状态,不容易上火。

  另外在穿衣方面,出门的时候可以穿一件防晒衣,避免紫外线的过度直线,保护好自己的皮肤,以免晒伤。出汗了之后及时的把湿衣服换掉,不要穿着脏衣服,以免汗水和细菌威胁到身体健康。出汗时稍作休息,等汗水止住了再洗澡。

“吃苦”

  一般苦味的食物在夏天的时候吃都是很好的,像是苦瓜、莲子就是非常推荐大家每日食用的。这样的食物具有清火气的效果,可以很好的赶走体内的热气,避免在夏天的时候出现头晕、犯困、脾气暴躁、口腔溃疡等症状。

  “饮酸”

  酸味能敛汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。

  也可以榨汁饮用,但不可以用饮料代替水,汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

  “食粥”

  古代医药学家李时珍提出,粥是夏季的健康饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效,此外薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠,生津除烦,都是不错的搭配。

  “清补”

  “清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用,比如鸭肉,其大的特点就是不温不热,清热去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

  再者泥鳅,其高蛋白、低脂肪的优良特性,被称为“水中人参”,可以起到补中益气、解毒养颜作用。

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