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怀孕腰疼怎么回事 怀孕腰疼这样做

时间 : 2021-09-13

来源 : 互联网

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  怀孕对于女性来说,是非常幸福的事情。但是在怀孕期间也是有很多需要注意的事情,会令孕妇产生不适的感觉。怀孕的时候腰疼是为什么呢?小编给大家讲讲怀孕腰疼怎么回事、孕妇腰疼怎么办以及孕妇吃什么补钙。

  怀孕腰疼怎么回事

  1、孕期体内激素变化

  怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

  2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大

  这是让孕妇腰痛的主要原因之一,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

  3、运动量减少

  怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

  4、补钙不足

  妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,很容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

  孕妇腰疼怎么办

  1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  2、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

  3、适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

  4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

  5、站起、坐下不要过快,好手上要有扶着的助力物体。

  6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

  7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。  

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