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长期不吃晚餐的危害 不吃晚餐会有这2大影响

时间 : 2021-09-13

来源 : 互联网

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  现在又很多人为了减肥,就在晚上不吃任何的东西,包括晚餐也拒绝食用,但是长此以往的话,对我们的身体的危害是非常的大的,那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的吗?在晚上的时候有哪些食物是不能吃的呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  长期不吃晚餐的危害

  易患胃肠疾病

  人体到了晚上八九点或者更晚的时间时,饥饿感会越来越强烈,这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物,胃酸会腐蚀胃黏膜,引起胃黏膜增厚,消化不良胃动力不足,可能会发展成胃炎甚至胃癌。

  影响睡眠

  当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不进食,晚上会失眠,使神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候肢体不动,大脑却是在活动的,身体得不到正常休息,就会影响第二天的工作及学习的效率,还会影响自身的精神状态。

  想科学养生或减肥,三餐都要吃。并且相比不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助于健康。晚饭要吃得清淡些,要少油、少盐,少吃高糖、高脂肪类食物,避免煎炸、熏烤类食物。

  晚上吃什么好

  菠萝

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

  木瓜

  木瓜中含有一种营养物质叫酵素,而这种营养物质能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食的功效。

  猕猴桃、橘子、山楂

  他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

  桂圆

  如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,桂圆中含有大量的营养物质,是滋补的佳品,对有心悸的人也有很好的治疗的效果,可用桂圆肉泡茶喝,具有益心脾、补气血、安心神的用途,能让你睡得更香。

  香蕉

  香蕉在日常生活中是比较常见的一种水果,有许多的老年朋友比较喜欢吃香蕉,香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。

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