跟随着物质日常生活水平不断的提高，我们的饮食也可能会有非常大的一个提升，在平时的日常生活当中的时候，饮食方面总是有着一些脂肪含量比较高的情况或者是蛋白质太高的一种食物，如果要是总是吃这样的食物的时候，很有可能就会非常容易导致我们的身体出现了一定的问题，所以在平时日常生活当中的时候，还有非常多的人都可能会出现了三高的这种情况，尤其是非常容易出现高血压的一种情况，对于我们中老年人来说，高血压都可能会比较的高一些，也是最让人头疼的一件事情，其实出现了高血压的这种情况，那么需要去牢记下面的这三句话，还能够对于血压的稳定来说，有着非常大的好处。“血压高”的人如果能记好这3句话，可能会有助于稳定“血压”！
1、少吃含有盐分高的食物
其实在我们日常生活当中的时候，吃的比较多的一种调味品，那么就是食用盐了。所以大家对于食用盐并不是非常的陌生，我每天炒的食物当中还有一些零食，里面都可能含有非常大量的食用盐，生活当中吃的一些非常甜的食物，里面多少个人会加上一些实验，我们也应该都知道，盐里面含有一种叫做na的物质，这种物质对于患有高血压的人来说也是非常不利的，我们在一天当中摄入的盐分的含量是不能够超过六克的最好，我们要把每天摄入的盐分的量控制在五克左右，我们在平时的日常生活当中，一定要去控制盐分的同时，一定要去看好哪些食物里面含有大量的钠，如果想要知道食物里面含有多少钠的成分，我们一定要去看一下食物的配料表。
2、保持好自己正常的体重范围
一个人正常的体重，那么就是我们两个人身体健康的一个表现，一般的体重超标的人都可能会有糖尿病，有着一定的关系，如果是你的体重超过了你本来的正常体重的时候，那么就很有可能会就是患有高血压了，那我们在平时的日常生活当中一定要去尽量的控制好自己的体重，如果要是你感觉自己在超重的时候，一定要去进行合理的减肥。其实高血压也与体重有着一个非常大的关系。
3、每天运动训练不能少
对于高血压人群来说，有效的提高身体的免疫力和抵抗力非常有利的促进身体的健康，那么这也是一个最佳的方式，就是运动锻炼了，还能够非常有效的去增强机体的免疫力和抵抗力，有效的降低疾病的发生率，而且高血压人群比较适合于一些舒缓的运动方式，那么比如说打太极慢走有利于稳定血压，最好要每天运动30分钟以上，一周坚持五次以上，这样的话能够有效的去降低血压。