距离过年只剩下几天，快递马上停运，过年送亲友的礼物，你都买好了吗？
过去送礼，大家最看重的是「面子」——包装华丽、价格昂贵，就是好礼物。现在，送礼更讲究「走心」——对方需要什么送什么。无论男女老少，送健康都是不会错的选择。
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不过，有些号称「健康」「营养」的礼品，对身体不仅没好处，还可能造成伤害！如何避开「伪健康」礼品，采购不踩雷？我们整理了4大种类8大雷区，看了的人都省钱了！
牛奶
以牛奶为代表的乳制品，含有丰富的蛋白质和钙，是最不容易出错的礼物之一。不过，买牛奶之前，除了检查生产日期，别忘了仔细看看配料表和营养成分表！碰到下面这几种，就少花冤枉钱吧。
①调制乳
按照国家规定，调制乳的含乳量不能低于80%，乳蛋白质含量不低2.3克/100克，所以主要成分一般还是牛奶。但是，为了改善口味，调制乳往往还会加入糖、香精、色素等多种成分。
对比来看，调制乳的热量往往比纯牛奶高出不少，价格有时还更贵。如果真是想要营养健康，还是避开的好。
②乳饮料
乳饮料虽然带着「乳」字，但配料表前两名大多是水和糖。要知道，配料表中越靠前的成分，含量越多。所以，牛奶在乳饮料中的存在感之弱，仿佛是打酱油的。
按照国家规定，配制型乳饮料和发酵型乳饮料的蛋白质含量均大于或等于1.0%，乳酸菌饮料蛋白质含量大于或等于0.7%。最普通的纯牛奶，蛋白质含量也可以达到乳饮料的3倍以上。
大量添加的糖，更是对身体有害无益。根据《中国居民膳食指南》，每日糖摄入推荐量是25g。本质是甜饮料的乳饮料，喝下去蛋白质和钙没吸收多少，不小心糖还会摄入过量，实在不划算！
坚果
富含蛋白质、膳食纤维和微量元素的坚果，这几年作为休闲零食越来越受欢迎了。每天吃一小把坚果的好处很多：坚果中富含膳食纤维和镁离子，有助于平稳血糖；不饱和脂肪、维生素E等营养成分，对心脑血管很有好处。