来源 | 央视新闻客户端
编辑 | 施桂娟、孙琳萱
面对新冠，睡眠不论在哪个阶段都起到了重要的作用。睡眠可以增强免疫力，让免疫细胞杀敌更高效。但不少人“阳康”后会出现失眠的症状，应该如何调节？ 一起来看看。
睡眠的重要功能之一是增强免疫力
在感染过新冠后，人体免疫功能会明显紊乱，多数人“免疫紊乱期”会持续1周—2周，其间，其他病毒、细菌容易趁虚而入，人体也容易觉得浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这都是免疫力比较弱的表现，所以新冠康复者在1周—2周内，静养是很有必要的。
增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，与正常睡眠者相比，每晚只睡4小时的人抵抗力会减少50%。
同样，对于没有感染新冠的人来说，免疫力过低，对疾病的抵抗能力也会变差，细菌和病毒更容易感染人体，感染新冠的概率要比睡眠充足的人要高。
所以，不论你有没有感染新冠，都应该重视睡眠健康，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。
多睡觉，让免疫细胞杀敌更高效
睡觉对免疫系统的助攻之一，就是帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用。
T细胞又叫做杀手细胞。新冠病毒感染后，会把人体的正常细胞作为靶细胞，入侵后将其变为自己复制的大本营，而T细胞会杀死靶细胞和其中的新冠病毒，帮助人体清除感染，而T细胞的杀敌方式是先紧紧拽住靶细胞，再把它消灭掉，这个过程需要整合素的帮助。
发布在实验医学杂志上的一篇研究发现：人在睡觉的时候，身体中活化的整合素更多！这意味着，T细胞在睡觉的时候战斗力更强，能将靶细胞更多、更紧密地拽住，再将其消灭。
即便是同一个人，好好睡够8个小时，血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更高，所以多睡觉的人，体内的T细胞能有更多的机会来消灭病毒。
睡觉耗能低，把能量让给免疫系统
感染新冠之后，免疫系统会火力全开攻击病毒，我们就开始发烧、喉咙干痒、头疼等。而这个过程，其实是很消耗能量的！
再加上生病之后，人的食欲降低，摄入少而耗能高，所以身体的能量更是宝贵的。这个时候多睡觉，就是把宝贵的能量让给免疫系统，是在变相为免疫系统加油。相比清醒活跃的状态，睡觉时的代谢率会降低15%，耗能更低。
回想自己生病的时候，是不是经常白天体温正常，傍晚和晚上发烧？